Por Ximena Melgar
El invierno escandinavo es famoso por sus increíbles paisajes cubiertos de nieve, días cortos y temperaturas bajo cero. Soy estudiante en Dinamarca y debo admitir que haber sobrevivido dos inviernos aquí ha sido un desafío, así como para muchos estudiantes internacionales. He aprendido algunas cosas en el camino y hoy quiero compartirte algunos consejos que te ayudarán a adaptarte al cambio de un clima cálido y soleado a los fríos y oscuros días escandinavos, mientras disfrutas el proceso.
- Viste en capas: Tu mejor defensa contra el frío
“No existe el mal clima, solo ropa inapropiada” es una frase común de oír en países escandinavos, y no podría ser más cierto. El secreto para mantenerse abrigado durante el invierno en Dinamarca es vestirte en capas. Comienza con una capa base térmica, luego agrega una capa intermedia aislante, como un suéter de lana, y finalmente una capa externa impermeable (importante) para protegerte del viento o nieve. No olvides tu gorro, guantes y bufanda. Además, asegúrate de usar calcetas calientes y calzado impermeable los días de nieve para mantener tus pies secos y calientes. Recuerda que en los interiores hay calefacción, por lo que es útil vestirse en capas para poder quitarte algunas prendas y estar cómodo una vez dentro.
- No olvides la Vitamina D
La falta de luz solar en invierno puede provocar una deficiencia de vitamina D, afectando la energía y el estado de ánimo, así como los huesos. Te recomiendo tomar vitamina D tras consultar con un médico, la consulta en Dinamarca es gratuita si tienes tu permiso de residencia y tu “yellow card”. Además, intenta salir al aire libre durante las pocas horas de luz natural para aprovechar al máximo los rayos solares.
- Aplica el concepto de Hygge
El término danés Hygge representa un estilo de vida cálido y acogedor, generando una sensación de bienestar y comodidad. Encender velas, usar mantas suaves, disfrutar de bebidas calientes como té o chocolate, jugar juegos de mesa, hornear o disfrutar de una comida casera son algunos ejemplos de Hygge que puedes aplicar. Durante el invierno, crear un ambiente acogedor en tu habitación y en todos tus espacios puede marcar una gran diferencia. Practicar Hygge te ayudará a encontrar alegría en los pequeños placeres y a transformar el invierno en una experiencia agradable.
- Mantente activo con deportes y hobbies
La actividad física es esencial para combatir el invierno. Aprovecha las oportunidades que ofrece tu universidad para practicar deportes como baile, fútbol, ir al gimnasio o hacer yoga. También puedes explorar la ciudad y unirte a actividades como patinaje sobre hielo, pilates o clases de salsa. Si quieres integrarte aún más en la cultura danesa, salir a correr o caminar por las tardes es una tradición popular, incluso en los meses más fríos. Además, actividades como cocinar con amigos, leer o descubrir nuevos hobbies pueden ayudarte a mantenerte ocupado y a mejorar tu estado de ánimo y salud física.
- Socializa, incluso cuando no apetezca
El aislamiento puede ser común durante los meses fríos, pero es muy importante mantenerse conectado. Ser parte de clubs estudiantiles es una gran forma de tener una red para realizar actividades y pasarla bien. Participar en los eventos organizados por tu universidad o eventos locales. Invitar a tus amigos a cocinar una comida caliente también es algo común, incluso organizar un viaje de fin de semana a un país cercano. Mantente conectado con las personas en tu ciudad de origen. Explora las tradiciones locales como los mercados navideños o festivales de invierno, que ofrecen oportunidades para socializar y conocer la cultura. Aunque sé que en esta época puede ser difícil encontrar la motivación para salir, te aseguro que después de hacerlo me siento mucho mejor y con más energía, y con el tiempo es mucho más fácil.
- Cuida tu salud mental
El invierno puede afectar el bienestar emocional, provocando tristeza estacional o sensación de soledad. Es fundamental cuidar la salud mental durante estos meses. Practica la meditación, lleva un diario para expresar tus pensamientos o considera hablar con un profesional si te sientes abrumado. Muchas universidades ofrecen servicios de apoyo psicológico gratuitos o a bajo costo
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